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Beispielsweise zeigte eine Studie mit 24 Erwachsenen, dass das Trinken von 17 Unzen Wasser 30 Minuten vor dem Frühstück die Gesamtkalorienaufnahme um etwa 13 % verringerte. Reduzieren Sie für beste Ergebnisse Getränke wie Soda, gesüßten Tee, Fruchtsaft und Sportgetränke und entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser oder ungesüßten Kaffee oder Tee. Tatsächlich haben mehrere Studien herausgefunden, dass eine erhöhte Aufnahme von zuckergesüßten Getränken mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden kann. Andere verarbeitete Zutaten wie Erfrischungsgetränke enthalten viel zugesetzten Zucker, der ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen kann.
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