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換季皮膚易敏感 洗臉溫度有學問台灣醒報 陳雨潔 2011-09-30季節交替是臉上肌膚最敏感的時候 連洗臉都要特別注意方法和使用產品 像著名影壇美女林青霞的保養之道就是最注重洗臉 早晚洗臉都先用溫水 再用冷水 讓毛孔在冷熱間擴張收縮 增加皮膚的彈性 但是美容專家則提醒 水溫不可太高 洗臉次數也不可太頻繁 以免把臉越洗越乾澀 正確洗臉是臉部保養第一步 否則塗抹再多 再昂貴的保養品也是枉然 由於夏季多數人油光滿面 洗臉次數較頻繁 進入秋冬之後 美容專家Venus表示 洗臉次數要減少 而天冷時許多人愛用溫 熱水洗臉 或是像林青霞溫水冷水交替使用 都要特別注意水溫問題 根據研究 洗臉時最洽當的水溫是32 因為臉部肌膚表面溫度是32 ~34 而可使肌膚皮脂腺融出油脂的溫度約30 所以水溫過高 不僅會洗去髒污 也會把連肌膚的油脂和水分都洗掉 導致肌膚緊繃 乾糙 相反的 水溫太低 油脂 髒污無法洗淨 容易殘留肌膚導致粉刺和肌膚乾癢 所以建議使用和肌膚表面相近的32 的水溫 是洗臉最適合的溫度 另外 洗臉用品的選擇也很重要 以清水洗臉僅能帶走部分油脂與髒汙 無法有效清潔化妝品 油汙與防曬濾劑 Venus建議慎選溫和不含酒精 色素 防腐劑與皂鹼等成分 並接近皮膚生理酸鹼值 pH4.5-6.5 的產品 能具備卸妝功能更佳 Venus表示 目前市面上有不少洗臉用品均強調不含皂或酒精等 例如網路上相當熱賣 由生技公司推出的藍銅胜?氨基酸潔顏慕絲 強調透過綿密細緻的慕絲泡沫 深入毛孔 將臉上的彩妝和汙垢徹底清除 卸妝與保養一次完成 並且會在潔淨後的肌膚表層建立鎖水因子 讓肌膚留住水分 舒緩不適 洗完較不會有緊繃感 突然劇烈運動 不利免疫力自由 2011.09.30 記者孟慶慈 台南報導 很多平常不運動的人突然運動 把自己操到疲累不堪 以為有益健康 成大醫學院研究發現 劇烈運動導致免疫系統第一道防線嗜中性白血球死亡率增加 規律運動則延長其壽命 證明劇烈運動不利免疫力 成大醫學院研究發現成大醫學院生理學研究所教授任卓穎 陳洵瑛與博士生許觀達 選單車為測驗的運動 八名不常運動者參與實驗 實驗前後費時兩年 參與實驗的八人被要求每週運動五天 每次卅分鐘的規律性中度運動 有點累與喘 但不會不舒服 每月抽血檢驗嗜中性白血球狀況 死亡率由原本的百分之卅 降為百分之十 四個月後停止運動 二個月後再測 嗜中性白血球的壽命並沒有快速下降 但若是突然從事劇烈運動 超出體能極限 嗜中性白血球死亡率會由原本的百分之廿 提高為百分之四十 將增加白血球死亡率任卓穎表示 不同的運動模式產生截然不同的結果 原因在於 突然的劇烈運動 細胞內氧化壓力增加 以致加速死亡 規律的中度運動 只刺激細胞的抗氧化能力 從而提高白血球的存活壽命 許觀達指出 白血球壽命短 為維持一定的數目 骨髓造血幹細胞必須不斷製造 白血球壽命延長 意味著可以較長的時間製造新細胞 產生的細胞品質也較好 也有較高的免疫力 任卓穎說 規律運動能改善免疫功能 因而推論 若癌症化療的患者能多運動 應該也可提高嗜中性白血球的壽命 增加免疫力 進而縮短化療療程 建議癌症化療患者 在可以的範圍內 不妨多運動 該研究成果獲美國網路期刊PLos ONE接受 標題為 Severe Exercise and Exercise Training Exert Opposite Effect on Human Neutrophil Apoptosis via Altering the Redox Status 上網三星期來 點閱率高達五千次排名第六 您夠膝力嗎 認識髕骨軟骨軟化症文 黃嘉宏 2011.09.30 自由膝關節是人體經常使用的關節 膝關節周圍有許多肌腱與韌帶附著 所以膝關節能維持相對穩定 如果周遭的軟組織受傷 便會影響膝關節的活動度 長期下來 膝關節會呈現程度不一的磨損 也較會提早出現退化性病變 髕骨位於股骨表面可以增進股四頭肌的力量 讓腿部使力更強韌 在髕骨與股骨間的壓力在爬樓梯時是體重的2至3倍 因此當髕骨與股骨間的軟骨面受傷時 爬樓梯或蹲立時 會感到特別酸楚疼痛 髕骨軟骨軟化症多見於打籃球 打羽球 爬山 搬重物者 表現為休息時疼痛減輕 但開始運動時膝部疼痛 繼續運動時暫時感覺較不痛 但是運動過後則症狀加重 出現跛行 以至於半蹲位也感到疼痛 膝部伸直 大腿放鬆 按壓髕骨 患者會覺特別酸軟疼痛 有時會感覺有捻髮音或響聲 就是因為髕骨軟骨面不平整所致 治療上採用針藥並施 初起施針為主 多從脾 胃經的穴位下手 病久施藥為主 多從脾 腎二臟腑治療 同時患者應多加強直腿抬腿訓練 膝部伸直 整個腿部反覆上下抬 少吃冰涼冷飲 局部多熱敷 初起腫熱痛甚宜冰敷 一般在密集治療的情況下 1至2個療程 1個療程6次 可獲得不錯的改善 古人說 膝為清靜之處 膝部容不得外邪侵犯 然而當一個人飲食生活不節 濕氣下注 內寒釀生 寒濕結聚 久了膝部酸痛就明顯了 尤其當人體精氣減弱 脾腎氣化功能下降 更容易發病 因此非得大補脾腎功能 並且增強機體袪寒除濕的能力 視情況使用一些活血通絡的藥物 有助解決此毛病 作者為新竹市嘉心堂中醫診所院長 對抗關節炎 就是要運動記者魏怡嘉 台北報導 2011.10.01 自由一項針對關節炎病友做的運動狀況調查顯示 8成的病友無法做到每天運動30分鐘 主要因為工作忙碌 但同時卻有7成的病友每天看電視達1到2小時 甚至2小時以上 顯示忙碌並不是真正的理由 建議病友可以在看電視的廣告空檔 做做伸展頸部 舉手及半蹲扭扭屁股的簡單運動 國內約有400萬到500萬名關節炎病患 中華民國風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示 關節炎是造成民眾殘障的第一名 不僅會導致個人失業及失能 也是社會的損失及負擔 對抗關節炎的重點就是 生活要運動 治療要行動 現在關節炎已經有不錯的治療藥物 但是每天運動30分鐘也很重要 才能避免關節組織沾黏 僵硬 台北醫學大學附設醫院風濕免疫過敏科主任張棋楨表示 根據臨床資料顯示 90%的關節炎患者曾經發生患部積水 主要是關節滑膜上的血管因為發炎 導致水分滲入積水 積水造成的腫脹常會讓病患感覺不舒服 臨床上 曾遇到積水達500到600CC的病患 若用傳統方法為病患抽液 常因無法確認正確位置 導致針管誤觸病患滑膜引發病患疼痛 現在使用的骨骼肌肉超音波不僅能監控病患關節的發炎狀況 更可以準確的導引抽液 使治療準確率由傳統的50%提高到100% 現年54歲的余小姐 已與類風濕性關節炎共處超過20年 發病初始還被誤診為骨膜炎長達3年 後來才確診是類風濕性關節炎 她在聽從醫囑服藥之外 每天運動30分鐘 現在病情控制得很好 也穩定 蝙蝠肌肉超給力 收縮快過子彈中央社 2011-09-30美國 科學雜誌 Science 最新1期刊登研究指出 蝙蝠擁有哺乳類中已知速度最快的肌肉 每秒可收縮高達200次 研究團隊在蝙蝠喉頭找到用於回聲定位的超高速肌肉 讓蝙蝠能在夜間辨認 找到獵物 科學雜誌統整擁有罕見超高速肌肉的動物清單 鳴禽發聲器官的肌肉可能是世界第一快 哺乳類的蝙蝠則和毒棘豹蟾魚 oyster todsifah 並列第2 後者用氣囊發聲求偶 響尾蛇尾巴的肌肉也入榜 研究主要作者 南丹麥大學 University of Southern Denmark 助理教授艾勒曼斯 Coen Elemans 解釋 超高速肌肉用力度交換速度 這類肌肉只能移動非常輕薄小巧的骨頭或組織 交換的結果就是超高速肌肉不可能用來位移 它們力氣根本不夠 艾勒曼斯和他的團隊懷疑其他物種也有超高速肌肉 例如小型鼩鼱就有無影手指招式 甚至人類也可能有這種肌肉 他說 可能性較高的有脊椎動物眼球的肌肉 我們還不知道這是否和蝙蝠喉頭的肌肉同類型 譯者 中央社楊盈